春节返乡，这份困意背后藏着血栓危机
专家：每坐一小时建议起身活动几分钟
还有不到一周便是春节，出行高峰已然到来。无论乘坐高铁穿梭城市，还是搭乘飞机跨越千里，许多人都有过这样的体验：坐下不久，便陷入昏昏欲睡的状态。此前，“高铁犯困跟二氧化碳浓度的关系？”的话题引发广泛讨论——这种困意究竟是身体疲劳，还是环境在催眠？背后是否隐藏健康风险？困意下的久坐又可能带来哪些隐患？
二氧化碳含量增加易产生困倦感
近期，有社交媒体博主做了实测：他们携带专业设备记录高铁车厢二氧化碳浓度变化——从始发站上车时，浓度约为881ppm，环境舒适；随着行程推进、车厢满员，浓度逐渐攀升至2207ppm，此时，车厢内大部分乘客已昏昏欲睡。
坐高铁犯困，真的跟二氧化碳浓度升高有关吗？浙江省中山医院神经内科副主任胡新平解释，当空气中二氧化碳浓度超过1500ppm时，血液中的二氧化碳含量相应增加，会导致脑血管扩张，脑血流量增加，但同时也会降低血液中氧气的运输效率，“这会让人感到头晕、注意力不集中，产生强烈困倦感。”
二氧化碳容易在人员密集、通风有限的密闭空间里累积。高铁、飞机、长途大巴等交通工具，以及办公室、会议室等场所，都属于典型的高二氧化碳环境。
此外，交通工具本身还自带多重“催眠因素”：车辆运行中持续的低频噪音(约50~60分贝)类似白噪音，容易让人放松；车厢内温度稳定、环境舒适；加上缺乏自然光照、行车节奏单调，共同构筑了一个“易睡”的环境。
警惕久坐带来的血栓风险
正是这种让人放松的困意，可能会悄悄推高旅途中的健康风险。
“有些人会一直坐着，连续五六个小时，都忘记站起来活动。”胡新平提醒，很多人在感到困倦时，会长时间保持同一姿势休息甚至入睡，此时全身肌肉，尤其是下肢肌肉处于松弛状态，不仅会加重脑部供氧不足带来的困倦感，更会减缓下肢静脉的血流速度。这种“静止状态”如果持续过久，不仅使人反应变慢，还增加了血栓形成的风险。
浙江省中山医院心血管科副主任侯宏伟介绍，长时间保持坐姿容易引发下肢深静脉血栓，俗称“经济舱综合征”。该病常见于长时间乘坐飞机、自驾、长途汽车或火车等静止姿势下，属于静脉回流障碍类疾病，主要因血液在腿部深静脉内异常凝固形成血栓。其最危险之处在于，血栓可能脱落并随血流运行至肺部，引发肺栓塞，严重时可危及生命。
该院急诊曾接诊一位女患者，春节后驾车返程，因高速拥堵，原本6小时的车程开了18个小时。次日上班途中，她突然昏迷，被诊断为“广泛性肺动脉栓塞”。病因正是久坐导致的下肢深静脉血栓脱落，随血液流入肺部。经紧急溶栓治疗后，患者转危为安。
如何及早识别？侯宏伟说，长时间坐着或躺着，出现单侧腿部的肿胀、疼痛、发红、皮温升高，务必及时就医，可做下肢静脉彩超；一旦久坐后出现突然的胸闷、胸痛、呼吸困难或咯血，可能是肺栓塞的危急信号，也需立即送医。
侯宏伟建议，每坐一小时，就要起身活动几分钟。在车厢或机舱内，可定时起身去洗手间，或在过道处站立、走动。
此外，还有一个简单有效的动作可随时练习——踝泵训练：反复勾脚尖、绷脚尖，配合脚踝旋转，能有效促进血液回流。同时，应避免长时间跷二郎腿或让腿部受压，保持血液循环通畅。
本报记者 刘千 通讯员 陈瀛
来源：钱江晚报