5款宝宝营养早餐(精选3篇)

5款宝宝营养早餐 篇一

宝宝是家庭的小太阳，他们的成长需要良好的营养支持。早餐是一天中最重要的一餐，为了确保宝宝能够获得充足的能量和营养，我们需要为他们准备一份营养丰富的早餐。下面是5款宝宝营养早餐的介绍。

1. 粥类早餐

粥是宝宝早餐的理想选择之一。它易于消化，富含蛋白质、碳水化合物和维生素。可以选择米粥、小米粥或者南瓜粥等。为了增加口感和营养，可以加入适量的蔬菜、鱼肉或者豆腐。

2. 面包早餐

面包是宝宝早餐的常见选择。可以选择全麦面包或者全麦吐司，搭配果酱、奶酪或者鸡蛋。全麦面包富含纤维和维生素，有助于宝宝的消化和生长发育。

3. 水果早餐

水果是宝宝早餐中必不可少的一部分。可以选择新鲜的水果或者果汁。例如，可以给宝宝准备一杯鲜榨的橙汁，或者切一些葡萄、苹果和香蕉作为早餐的配菜。水果富含维生素和纤维，有助于宝宝的免疫力和消化功能。

4. 鸡蛋早餐

鸡蛋是宝宝早餐中的营养宝库。可以选择全熟的鸡蛋、蒸蛋羹或者煮蛋。鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于宝宝的大脑发育和身体健康。

5. 奶制品早餐

奶制品是宝宝早餐中的重要组成部分。可以选择牛奶、酸奶或者奶酪等。牛奶富含蛋白质、钙和维生素，有助于宝宝的骨骼发育和牙齿健康。酸奶含有益生菌，有助于宝宝的消化功能。

总之，为宝宝准备一份营养丰富的早餐是非常重要的。以上介绍的5款宝宝营养早餐可以提供宝宝所需的各种营养素，有助于他们的健康成长。同时，为了确保早餐的安全和卫生，要注意食材的选择和加工的方法。让我们为宝宝的早餐加油，让他们在充满营养的早餐中茁壮成长。

5款宝宝营养早餐 篇二

宝宝的营养早餐是他们一天的重要能量来源，也是健康成长的基础。为了确保宝宝获得充足的营养，我们需要为他们准备多样化的早餐。下面是5款宝宝营养早餐的介绍。

1. 燕麦早餐

燕麦是一种营养丰富的谷物，富含蛋白质、纤维和维生素。可以将燕麦煮熟，加入一些水果和蜂蜜，制作成燕麦粥或者燕麦片。燕麦早餐有助于宝宝的消化和大脑发育。

2. 蔬菜早餐

蔬菜是宝宝早餐中重要的营养来源。可以选择新鲜的蔬菜，如胡萝卜、青菜和西红柿，制作成蔬菜汤或者蔬菜炒饭。蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于宝宝的免疫力和消化功能。

3. 果蔬沙拉早餐

果蔬沙拉是宝宝营养早餐的另一种选择。可以选择各种新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、黄瓜和胡萝卜，切成小块，加入一些酸奶或者蜂蜜拌匀。果蔬沙拉富含维生素和纤维，有助于宝宝的健康成长。

4. 豆浆早餐

豆浆是宝宝早餐中的营养宝库。可以选择新鲜的黄豆，磨成豆浆，加入适量的糖或者蜂蜜。豆浆富含蛋白质、钙和维生素，有助于宝宝的骨骼发育和身体健康。

5. 五谷杂粮早餐

五谷杂粮是宝宝早餐中的重要组成部分。可以选择大米、小米、玉米和糙米等杂粮，煮成五谷杂粮粥或者糊状食品。五谷杂粮富含蛋白质、膳食纤维和维生素，有助于宝宝的消化和生长发育。

以上介绍的5款宝宝营养早餐可以为宝宝提供丰富的营养，有助于他们的健康成长。为了确保早餐的安全和卫生，要注意食材的选择和加工的方法。让我们为宝宝的早餐多样化，让他们在美味的早餐中茁壮成长。

5款宝宝营养早餐 篇三

5款宝宝营养早餐

给宝宝的早餐，既要营养、美味、易消化，又要考虑到谷物、乳制品、蛋类、肉类、蔬菜、水果六类食物的平

　　营养早餐一：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤

　　原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。

　　a、虾仁蛋饺：

　　1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

　　2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

　　3、平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。

　　4、前夜煨好的.虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

　　b、菠菜豆腐汤：

　　1、豆腐洗净切丁，放入沸水中。

　　2、1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。

　　注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15、1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7、2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。

　　营养早餐二：鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋

　　原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个

　　a、鸡肉青菜粥：

　　1、粳米煮粥备用。

　　2、鸡胸脯肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。

　　3、出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。

　　营养早餐三：西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷

　　原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干；面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量。

　　a、西红柿牛肉羹：

　　1、在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。

　　2、牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。

　　3、牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。

　　b、菜肉卷：

　　1、提前将面粉和水加酵母粉发酵。

　　2、前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。

　　3、白菜在开水中焯一下，切末，胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。

　　4、发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。

　　营养早餐四：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包

　　原料：鲜牛奶250g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白砂糖8g，淀粉若干。

　　a、牛奶蛋花：

　　1、鲜牛奶倒入锅中煮沸。

　　2、滚开后，将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可。

　　b、溜鱼肉泥丸：

　　1、前夜将鲤鱼肉剔骨去皮，剁成肉泥，点少许醋去腥味，加精盐、味精煨好。

　　2、清晨烧好一锅水，在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，放入温开水中（水温太高鱼丸会被煮散）。

　　3、油锅中，葱姜丝爆锅，水淀粉溶化少量精盐，放入锅中爆汁，最后将控过水的鱼丸倒进锅中，挂浆即可。

　　营养早餐五：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁

　　原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干。

　　a、鲜奶蛋饼：

　　1、将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。

　　2、预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。

　　b、滑溜肝丝：

　　1、生猪肝切丝，在开水中焯一下。

　　2、葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。