你是否在智能手机上花费的时间比你想要的多，并且在缩短屏幕时间方面有困难？你并不孤单。麦吉尔大学（McGillUniversity）的研究人员可能已经找到了一种基于“轻推”的解决方案，这是对手机设置或行为的微小改变，有助于抑制智能手机上瘾。该干预措施包括各种组件，如将手机屏幕改为灰度，睡觉时将手机放在卧室之外。研究人员发现，接受干预的参与者减少了屏幕时间，减少了对手机的上瘾，睡眠质量也更好。
领导这项研究的麦吉尔大学博士后杰伊·奥尔森（JayOlson）说：“大多数参与者每天花四到五个小时打电话。通过干预，每天减少了大约一个小时，有时每月可以腾出相当于一整周全职工作的时间。”。
塞缪尔·维西（SamuelVeissi）说：“智能手机和社交媒体已经成为日常生活不可或缺的一部分，但许多人仍然难以以他们认为健康的方式使用它们。”猫re，麦吉尔精神病学教授，他监督了这项研究。“我们的干预提供了解决方案的一小部分。”
该团队最近推出了健康屏幕网站，让公众通过填写一份简短的问卷来评估他们对智能手机的上瘾程度。该网站还展示了用于减少智能手机使用的干预策略。
这项研究发表在《国际心理健康与成瘾杂志》上。